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【從我(wo)做(zuo)起 共(gong)同戰“疫”】總是懷疑自己(ji)感染病毒、失眠、焦(jiao)慮該(gai)怎麼(me)chuang)歟/h1>
2020
02/10
13:58
央視健康

  2月3日下午(wu),國家衛生健康委召開新聞發(fa)布會。針(zhen)對(dui)普通公(gong)眾懷疑自己(ji)感染病毒、失眠、焦(jiao)慮該(gai)怎麼(me)chuang)斕任(ren)侍ti),北京回龍(long)觀醫院(yuan)黨委書記、北京心(xin)理危機研究(jiu)與干預中心(xin)主任(ren)楊(yang)甫德建議(yi),一是全面觀察自己(ji)的情況(kuang);二是用心(xin)傾听主流的聲音;三是保持與家人及外界的聯系。

  1.每天適度關(guan)注疫情和了解防(fang)護知識,最(zui)好安排在每天固定時間(jian)。

  2.每天固定時間(jian)測量體(ti)溫。

  3.調整生活狀(zhuang)態,按日常生活規(gui)律生活,注意吃yuan)盟 米饗 gui)律。

  4.找到信賴(lai)的家人、朋友(you)聊天,通過微(wei)信、電(dian)話(hua)、網(wang)絡(luo)聯系。

  5.放松訓練。如(ru)果感到不(bu)能放松做(zuo)一做(zuo)深呼(hu)吸、跟著(zhou)音樂活動身(shen)體(ti)、做(zuo)一些(xie)平時可以(yi)使自己(ji)感到愉悅(yue)的事情,想(xiang)一想(xiang)自己(ji)可以(yi)做(zuo)些(xie)什(shi)麼(me)保持身(shen)體(ti)健康,利用這(zhe)次待在家中的空閑時間(jian)做(zuo)自己(ji)原來沒時間(jian)做(zuo)的事情︰如(ru)讀本小說、追部好劇(ju)等。

  6.如(ru)發(fa)現(xian)自己(ji)發(fa)熱應及時就醫。


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【責任(ren)編輯:馬威】

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