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幸运极速快三

2020
02/10
13:57
央視健(jian)康

  2月(yue)3日(ri)下(xia)午,國家(jia)衛(wei)生健(jian)康委召開新聞發布會。當下(xia),一線(xian)醫務人員、社區登(deng)記排查人員等人群,他(ta)們面(mian)臨的心理和身(shen)體的負(fu)荷都(du)很大(da),如(ru)何合(he)理調(diao)整他(ta)們的心身(shen)健(jian)康顯得尤ren) zhong)要(yao)。北ben)└hui)龍觀醫院(yuan)黨委書記、北ben)┬睦砦;yan)究與干預中心主任(ren)楊甫(fu)德表示,可(ke)以(yi)從輪休、宣(xuan)泄(xie)負(fu)面(mian)情緒、適(shi)當運動和家(jia)人溝通(tong)等方面(mian)進行合(he)理的心身(shen)調(diao)整。

  第一、每個人的工作(zuo)強度都(du)不(bu)可(ke)以(yi)持續(xu)太長時(shi)間,應該合(he)理為(wei)這些人群設置班(ban)值,設置工作(zuo)持續(xu)時(shi)間,適(shi)當輪休,在他(ta)們工作(zuo)之余的休息場所(suo),能(neng)夠播放(fang)一些輕音(yin)樂,讓他(ta)們能(neng)夠在休息時(shi)得到最(zui)快(kuai)的、最(zui)好的放(fang)松。

  第二、自己掌握(wo)一些宣(xuan)泄(xie)負(fu)面(mian)情緒的方式方法,因為(wei)每個人在負(fu)面(mian)情緒的包(bao)裹之下(xia),如(ru)果不(bu)加調(diao)整、不(bu)會調(diao)整,真的有可(ke)能(neng)會出(chu)問題。心na)樘乇鷓掛鄭 ke)以(yi)痛痛快(kuai)快(kuai)的找一個沒人的地方,自己好好哭(ku)一場;如(ru)果有條(tiao)件,辦公室(shi)或者工作(zuo)休息的場所(suo),放(fang)個沙袋,放(fang)個拳(quan)擊袋,花幾分鐘的時(shi)間做一些拳(quan)擊性(xing)的運動,也bu)崧砩系玫椒fang)松和調(diao)整;還(huai)可(ke)以(yi)去做一些語音(yin)聊天(tian),找自己特別想聊的人說說話,這也是一種很好的注意力分散和轉(zhuan)移的方法,會起到比(bi)較好的放(fang)松效果。

  第三、積極地做一些方便的運動,比(bi)如(ru)室(shi)內的運動,打太極拳(quan)、舉重(zhong)、仰臥起坐等等,運動一方面(mian)會提高肌體的抵抗力,另一方面(mian)也是非常(chang)好的減壓方式jian)/p>

  第四、這些人很長時(shi)間都(du)沒有回(hui)家(jia),或者很長時(shi)間沒有見到親人,一定要(yao)通(tong)過(guo)可(ke)能(neng)的途徑,第一時(shi)間或者定期與家(jia)人溝通(tong)交(jiao)流。


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